Jaki wzrost , waga ? Jakie zapotrzebowanie na utrzymanie wagi i jak liczyleś , zdjęcie mile widziane , Zrzut diety słabo widoczny , daj nowy wyraźniejszy .
[...] Mało tego od siebie dodam że moje wyniki na drążku potrafią urosnąć samoczynnie wraz z przyrostem masy ciała! Ważę 90kg, taki zonk jest spowodowany najwyraźniej tym że przez wzrost pomimo tak dużej wagi nie jestem jeszcze za bardzo rozbudowany. Zmieniony przez - DAJUSDDQ w dniu 2011-11-27 00:07:21 Zmieniony przez - DAJUSDDQ w dniu 2011-11-27 [...]
[...] brunatnej tkanki tłuszczowej,(BAT) która raczej spala tłuszcz niż go gromadzi - więc jesl bardzo pomocna w odchudzaniu. Badania świadczą o tym, że większość krótkotrwałego wzrostu termogenezy pochodzi z mięśni i innych narządów wewnętrznych; jednakże dłuższe stosowanie efedryny i innych substancji termogennych prowadzi następnie do wzrostu [...]
Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel cyklu: zgubienie tluszczu z brzucha stosowane już wcześniej suplementy : creatyna, hmb, bialka, gainery Uprawiane inne sporty: pilka nozna, treningi domatora od 2 lat stosowane wcześniej spalacze : HMB? suplement stosowane [...]
[...] długą jak żyrafa Zaczynałem od 85kg wagi ciała i wycisnąłem 70kg na pierwszym treningu a witce było ze 35cm Bysiu - dzięki, dzięki. Tak od ponad roku trenuję systemem FBW 15 10 5. Jestem bardzo zadowlony z tej metody i odnotowuję ciągły wzrost siły i ciągły progres sylwetki co mnie mega cieszy. Nie mogłem tego samego uzyskać na splicie.
[...] Foreman,który zdobył pas w latach 70-tych zdobył w latach 90-tych ? Wytłumacz mi czemu Dwight Muhammad Quawi sobie świetni radził w pierwszej walce z Holyfieldem ,a miał wzrost 166 cm i zasięg 180 cm ? Wytłumacz mi czemu Adamek pokonał Arreolę ? To dostaniesz odpowiedź czemu Holyfield pokonał Foremana. Kiedyś ludzie walczyli co kilka dni i [...]
[...] i obciążenie nerek. Obecnie docelowo wyznaczoną dietę na B/W/T - 220/400/90, ale zdarza mi się przekraczać B nawet do 250g (lubię mięso, ryby, twarogi itp). Waga 91kg, wzrost 200cm. Czy to bezpieczny dla zdrowia poziom ? (i ile max białka można spozywać, żeby nie było to niezdrowe i czy zalezy to od wagi ciała czy jest jakaś ogólna rozsądna [...]
[...] i obciążenie nerek. Obecnie docelowo wyznaczoną dietę na B/W/T - 220/400/90, ale zdarza mi się przekraczać B nawet do 250g (lubię mięso, ryby, twarogi itp). Waga 91kg, wzrost 200cm. Czy to bezpieczny dla zdrowia poziom ? (i ile max białka można spozywać, żeby nie było to niezdrowe i czy zalezy to od wagi ciała czy jest jakaś ogólna rozsądna [...]
witam wszystkich!! Jakos dotrwalem do zawodach,4 ostatnie dni praktycznie bez wegli. Fotki z wczoraj przed wazeniem:-) Waga na styk 91,6.wzrost 183,6;-) Od wczoraj od wagi delikatnie sie laduje,woda w malych ilosciach! Niedlugo wyjazd na hale i walka w polfinalach,a moze nawet w eliminacjach(nie wiem ilu jest zawodnikow u mnie w kategorii) [...]
[...] niczego sie nie wstydze ani nic lecz warto pomyslec i posluchac kogos kto cos przezyl i ci dobrze radzi , nie bierz tego sprobuj dolozyc kcal do diety kup kreatyne jakis stack przedtreningowy abys mial motywacje i na pewno kolego pare kg pojdzie do gory a gdy juz osiagniesz wage odpowiednia na swoj wzrost i na prawde nie bedziesz mogl juz nic
Zgodnie z zapowiedzią dzisiaj układam dietę. Jej celem będzie przybranie masy mięśniowej jak na razie celem jest 75 kilo czyli prawie 10kg masy mięśniowej, nie daje tutaj wyraźnej daty do kiedy chce to osiągnąć, po prostu dodam do mojego zapotrzebowania około 300-600kcal + i będę obserwował jak mój organizm reaguje. Celem jest przybieranie około [...]
Dzięki za art. teraz będę najpierw wpierniczał czekoladę :c Co do zapotrzebowania, pomoże mi ktoś określić ile potrzebuje kcal przy wysiłku = 3x w tyg. przysiady, podciąganie, wyciskanie 1x martwy ciąg 3x biegi, gdzie 2x HIIT wzrost 180 waga 70 cel utrzymanie wagi, zrzucenie zbędnego fatu do możliwego minimum, wytrzymałość, osiągi siłowe
Pomoże mi ktoś określić ile potrzebuje kcal przy wysiłku = 3x w tyg. przysiady, podciąganie, wyciskanie 1x martwy ciąg 3x biegi, gdzie 2x HIIT wzrost 180 waga 70 cel utrzymanie wagi, zrzucenie zbędnego fatu do możliwego minimum, wytrzymałość, osiągi siłowe upp Kurde nie mogę spać już 3 godziny się wiercę i wiercę i nic.. Macie jakieś sposoby ?.. [...]
[...] i siłą uderzenia to by usadzili 2 razy większego od siebie. Strecho jak myślisz jakby wyglądała twoja walka z Dodsonem %-)? a co do mord to też chyba nie ich wina xD wiadomo nie trzeba być ich fanem i wgl, ale oni tacy mali nie są zwłaszcza na ich wzrost, to naprawdę wybitni atleci a im niższa waga tym szybkość jest większa oraz technika.
[...] to proponuje odstawić pizze/majonezy i inne takie wynalazki, a zastąpić to zdrowymi tłuszczami w postaci orzechów/oliwy z oliwek/oleju lnianego/kokosowego itp. Żeby nastąpił wzrost mięśni musisz im zapewnić odpowiednią ilość białka ok. 2g na kilogram masy ciała (liczysz tylko białka pochodzenia zwierzęcego, roślinnego nie wliczasz do bilansu). [...]
[...] ja zawiesiłem tą poprzeczkę tylko producent(sponsor),oczekiwania co do wagi zaniżyłem o połowę względem opisu bo tylko 2,5 kg bo my nie mamy 6tygodni a jedynie 4 i pół,a co do siły to masz rację zawyżyłem bo teraz robię 5x setką to 10x to byłby wzrost o 100% :),ale zobaczymy jak będzie szła waga to siła też,może nie uda się 10x ale może 8x100?